台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我們經常在與陌生人打交道的時候通過觀察對方的穿著、說話方式等來判斷對方的性格，其實除此之外我們還可以根據對方的一些小動作、肢體語言來獲取更多的信息，以此來幫助我們找到與他們更高效的交流方式。比如從握拳方式也可以得到一些信息，關於以下4種握拳方式，您是屬於哪一種？一眼看穿你的內在性格，超準！一起看看吧。 1.大拇指在頂部 ... 2.大拇指在裡面 ... 3.大拇指在一側 ... 4.大拇指朝上 ... 以上的4種握拳方式，你是哪一種呢？ 大拇指放在頂部如果你習慣這樣的握拳方式，說明你本人是非常的富有活力。你非常好學，對新奇的東西、一切自己不了解的東西抱有求知慾，試圖一次性的掌握很多知識和技能。當然，你的日常安排肯定不包括在無聊的電視劇上花費時間。 而且你大公無、非常善良，樂於幫助需要幫助的惡人。你做的永遠比你說的要多得多，給人的感覺非常可靠、友善，使得周圍很多人都尊重你並且讚賞你。你也會用自身的力量來激發周邊的每一個人，更容易成為受人尊敬的領導者。 大拇指放在裡面如果你習慣於這樣的握拳方式，則說明你非常聰明，極其內向、老實，但是你並不善於結識新的朋友，身邊人會認為你總是沉默寡言，但是如果有人跟你深交、全面的認識了解你，他們會發現你本身很溫暖且性格友好。 在面對問題的時候你會更準確地發現問題的根源以及想出解決問題的方法。你聰明而又敏銳，而且你的感覺通常很精準。當然這樣也經常讓你變得焦慮不安、多愁善感，不過這也意味著你要跟身邊人多交流溝通。 大拇指放在一側習慣這樣握拳的人在面對人生選擇的時候會借這樣的座右銘來激勵自己：每個人都會選擇自己的人生道路。但通常這樣的人在人生中前進的時候非常的艱難，你很實際、認真且執著，你也知道自己的真實水平。 但是你會經常幻想失敗的場景，因此苦於對失敗的恐懼而使你無法做出大膽的決定，這也是唯一可以動搖自己內心的東西。這也造就了你在生活中很樂於聽到周圍人對你的讚揚和肯定。 相信自己，你的朋友會看到你的那份真誠和可靠。依賴你的人也會感到你非常的可靠，你所在的公司也很高興可以擁有你這樣的人才。相信自己，身邊朋友是你堅強的後盾。 大拇指朝上習慣這樣握拳大拇指朝上的人，你謙虛而又博學多才，頭腦敏捷，腦子裡永遠有著數不完的想法，但有時候這些想法又是不切實際的。 你喜歡探索世界，甚至會為此付諸行動，而且你也有一定的能力可以做到。但是，有時候堅持專注地做某件事會讓你感覺很困難，因為你迫不及待的想要了解一切。 周圍人會認為你是屬於百科全般的存在，並且經常在遇到事情的時候找你拿主意。 怎麼樣，以上4種握拳方式你屬於哪一種？筆者自己也測試了一下，個人認為還是很準確的。其實人的內在性格可以在很多小細節以及生活習慣中看出來的，可以找你的小夥伴一起看看他是屬於哪一種性格哦！

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