台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 年底最火的話題，應該就是年終獎。 一家公司怎麼樣，發次年終獎就能知道。許多公司老闆喜歡說漂亮話，漂亮話說來說去，就是為了逃避發錢。前段時間，網上曝出美國一家公司「年終獎人均 130 萬美元」的消息，消息剛一出，就在朋友圈炸開了鍋。 這家名叫 Juul 的電子菸公司，是美國最受歡迎的電子菸，坐擁七成市場份額，毛利高達 75%。它的老闆說，每個員工都是公司的利益相關者，於是出手就是 20 億美元，發給 1500 名員工。 其實，年終獎的發放態度，是檢驗老闆的最好標準。發不發，發多少，怎麼發，最能見公司的格局。以下，Enjoy： 01 公司怎麼樣，發次年終獎就能知道 這兩天，「玩命才能拿年終獎」事件引發熱議。 ... 重慶一家公司老闆忽發奇想，要求員工去某景區玩驚險項目： 所有項目全部玩過，才能獲得全額 19000 元的年終獎，如果只體驗了一個項目，只能拿到 500 元。 重慶某公司的「玩命年終獎」 這個全額一點也不好拿！ 有一個項目叫 21 米懸崖鞦韆，相當於被拉到 7 層樓的高度，然後被忽然鬆開拉環，一秒飛向懸崖之外，很多人叫都叫不出來，下來後臉嚇得煞白。 除了 21 米懸崖鞦韆，還有 360 度大擺錘、彈射飛人等，都建在懸崖邊，帶來極大恐懼感。 老闆說：「設計這個特別年終獎的初衷，是公司基本為年輕人，希望大家都更有挑戰精神，更有狼性。」 對此，該公司員工卻表示，這可能就是老闆不想發年終獎。 網上關於最坑年終獎的吐槽，遠遠不止這些。 有一家公司，老闆獎勵一張值班表，總計 5 天假，值班 2 天；有的老闆倒是肯給假期，但是要扣工錢。 有一家公司，明明說好了發「蘋果牌筆記本」，拿到手的時候，是蘋果、牌、筆記本。 ... 還有一家公司，老總很大氣，「今年年終獎，有可能你就是百萬富翁！」員工們無比激動，拿到手後發現，每人一張 2 元彩票。 兜里有錢，才好過年。一家公司怎麼樣，發次年終獎就能知道。 02 談錢，才是對員工最大的尊重 朋友周周跟所長吐槽她的年終獎。 她的老闆在公司 30 人的群里，發了 5 個 100 塊的紅包，隨後艾特所有人出來搶。周周前 4 個沒搶上，唯一搶上的 1 個，只有 1.4 元。 老闆說，快過年了，500 塊是給所有員工的年終獎。 周周氣炸了，辛苦工作一年，年終獎連 2 塊錢都沒有。 她找老闆談，老闆笑瞇瞇地告訴她：要往長遠看，要有奉獻精神，做人最重要是有情懷。 情懷這東西，就像畫餅。看上去像那麼回事，實際上填不飽肚子。 員工幹活，連馬斯洛最底層的需求都達不到，還談什麼奉獻？ 人力資源專家管宏說過一句話： 「如果老闆一直只跟你談理想，不跟你談錢，那你可以把他炒了，因為他跨越了你的生存需求。麵包還沒有呢，談詩和遠方有何意義？」 2018 年 9 月 26 日，海底撈成功上市，市值衝破千億港元，成為全球第五大餐飲企業。 ... 海底撈成功靠什麼？ 毋庸置疑，靠服務。 為何能把服務做到如此極致？ 秘訣是創始人張勇的那句話：「談錢，才是對員工最好的尊重。」 黃鐵鷹老師曾寫過《海底撈你學不會》，裡面講一個餐飲大佬找他，讓幫忙挖海底撈北京大區經理袁華強。 他搖頭：「我不挖海底撈的人。挖不動。」 為什麼挖不動呢？因為張勇給的錢太多了。 張勇說： 「在海底撈工作非常累，能幹到店長以上的人，都對海底撈做出了很大貢獻。不論出於什麼原因，只要他們想走，我就會想辦法彌補。 小區經理走，給 20 萬。大區經理走，送一家火鍋店，大概價值 800 萬。」 黃鐵鷹問：「袁華強走，你會給 800 萬嗎？」 張勇說：「一定給。」 張勇捨得給錢，大家自然願意跟著他玩命干。 ... 相比產品、資金和一時的利潤，優秀、忠誠、願與公司一同成長的員工，才是企業最大的財富。 而培養一個這樣的員工，所需要的時間和物質成本，以及他最終可能為企業帶來的豐厚回報，不是短視的老闆能夠看見的。 好老闆看到的是十年後的員工，壞老闆看到的是十分鐘後的員工。 捨得為員工花錢，才是一個老闆最有情懷的表現。 03 年終獎，藏著老闆的格局 一家公司好不好，不單要看它年終獎發了多少，更要看它是怎麼發的。 有不少老闆制定的年終獎發放規則很奇葩，年底拿一小部分，年後分幾個月慢慢給大家。 說白了，就是要牽著員工的鼻子走，用年終獎控制員工。 這樣的公司格局太小，也肯定留不住人。 願意主動的老闆，才是有大格局的，才是真正的贏家。 ... 任正非特別看好華為骨幹李玉琢，他派了一個大神三顧茅廬，想再請李玉琢出山。 李玉琢還是不願意，任正非死心了。任正非告訴李玉琢的上司，等到 12 月 31 日再同意他的離職申請。 任老闆是想拖著，不讓李玉琢找下家嗎？不是。 華為有規定，在當年 12 月 31 日之前離職的員工，不能發上一年的獎金。 任正非感恩李玉琢對華為的一切付出，所以為他保留了年終獎。 拿到年終獎時，李玉琢非常意外：整整 200 萬！是他在華為拿過的最多的一次。 經營之神傑克·韋爾奇曾說： 「精神鼓勵和物質獎勵都是必要的，兩者缺一不可。 我遇到過只給員工發獎章的老闆，他認為多給錢是愚蠢的。 我認為這大錯特錯，金錢和精神鼓勵應雙管齊下。」 錢是抵禦意外的底氣，沒有錢的談理想，都是一種虛偽。 年終獎，既是衡量員工個人價值的最好標準，是公司對其一年業績的肯定，同時，也是一家公司實力與格局的體現。 真正有智慧的老闆，最不該省的就是錢。 · End · 【文章觀點僅供參考，不代表本平臺立場！】 在公眾號後臺對話框輸入以下關鍵詞 查看更多優質內容！ （點擊圖片即可閱讀全文）...

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